O que é
Emoções é o diário de humor para casal do Phorb. Ele fica logo na aba Hoje, a tela inicial do app. Você toca em como está se sentindo na roda das emoções, e seu par vê no celular segundos depois. O registro leva poucos instantes, perfeito para dividir como você está no meio de um dia cheio sem precisar digitar um textão nem responder a um questionário.
Como funciona no Phorb
- Abra a aba Hoje. A roda aparece como oito planetas, um para cada família de emoções: Feliz, Confiança, Medo, Surpresa, Triste, Nojo, Raiva e Antecipação. A sua foto e a do seu par orbitam entre eles, coloridas com a emoção mais recente de cada um.
- Toque em um planeta. As palavras específicas daquela emoção se abrem ao redor, como Sozinho, Magoado e Luto em Triste, ou Ansioso, Nervoso e Preocupado em Medo. Ao todo, a roda reúne 37 sentimentos.
- Toque na própria família ou em uma das palavras. Se você estiver sentindo duas coisas ao mesmo tempo, abra outra família e adicione um segundo sentimento. Cada registro aceita até dois.
- Toque em Partilhar. Seu par recebe uma notificação avisando que você atualizou sua emoção, e o seu sentimento aparece na aba Hoje dele.
- Logo depois de compartilhar, o botão Faça um pedido aparece por alguns segundos. Toque nele se quiser dizer o que ajudaria agora ou deixe que desapareça sozinho.
- Se seu par estiver sumido, toque em Perguntar no cartão Emoções (o botão mostra o nome da pessoa). Ela recebe uma notificação sabendo que você quer saber como ela está se sentindo.
Seu par pode reagir a qualquer emoção com um emoji. Cada registro também vai para a aba História, onde vocês podem rever os dias passados. Se gostar de acompanhar o hábito, defina uma Meta diária de quantas emoções quer registrar por dia. Quando vocês dois fazem check-in no mesmo dia, a Sequência juntos aumenta em um dia.
Por que ajuda
Dar nome ao que você sente já alivia parte do peso. Em um estudo de neuroimagem, pessoas que nomearam a emoção vista em uma imagem negativa apresentaram menos atividade na amígdala — o detector de ameaças do cérebro — do que quando processaram a mesma imagem de outra forma (Lieberman et al., 2007). Uma palavra precisa também ajuda seu par a saber o que fazer: "Decepcionado" abre uma conversa que um "tudo bem" encerra.
Mandar essa palavra para o seu par é um pequeno convite de conexão. O Gottman Institute define esse gesto como qualquer tentativa de buscar atenção, confirmação ou carinho da outra pessoa (Turn Toward Instead of Away). No estudo com recém-casados citado pelo instituto, os casais que continuavam juntos seis anos depois tinham acolhido esses gestos em 86% das vezes; entre os que se divorciaram, a média foi de 33%. Quando seu par vê Estressado às três da tarde e manda uma mensagem, está se voltando para você.
A conversa de verdade continua acontecendo entre vocês dois. O check-in só dá ao seu par um ponto de partida claro para perguntar mais tarde.
Ideias para experimentar
- Relacionamento à distância. Registre como você está ao acordar e de novo antes de dormir. Seu par acompanha sua manhã antes mesmo da chamada da noite, mesmo em outro fuso horário.
- Noites corridas na semana. Faça o check-in no caminho de volta para casa. Seu par já sabe se quem vai abrir a porta está Cansado ou Animado.
- Depois de um desentendimento. Se ainda estiver difícil conversar, escolha a palavra que melhor cabe no momento, como Magoado ou Frustrado. Seu par entende como você está sem recomeçar a discussão.
- Quando faltar a palavra. Abra uma família na roda e leia as opções com calma. Nossa roda das emoções no site usa as mesmas famílias e palavras para você explorar antes. Se quiser ir além, nossa lista de emoções organiza 140 sentimentos do leve ao intenso.
- Dias bons. Compartilhe Grato, Otimista ou Alegre quando o dia estiver ótimo. Seu par também quer comemorar as notícias boas.
