Qué es
Emociones es el registro de estado de ánimo para parejas de Phorb. Vive en la pestaña Hoy, la pantalla principal de la app. Tocas cómo te sientes en una rueda de emociones y tu pareja lo ve en su teléfono un instante después. Registrar cómo estás toma pocos segundos, así que puedes compartir tu ánimo en medio de un día ocupado sin escribir un mensaje largo ni responder cuestionarios.
Cómo funciona en Phorb
- Abre la pestaña Hoy. La rueda aparece como ocho planetas, uno por cada familia de emociones: Feliz, Confianza, Miedo, Sorpresa, Triste, Asco, Enojo y Expectativa. Tu foto y la de tu pareja orbitan entre ellos, teñidas con la última emoción de cada uno.
- Toca un planeta. Sus palabras específicas se despliegan alrededor, como Solo, Herido y Duelo alrededor de Triste, o Ansioso, Nervioso y Preocupado alrededor de Miedo. La rueda reúne 37 palabras en total.
- Toca la familia general o una de sus palabras. Si tienes sentimientos encontrados, abre otra familia y añade una segunda emoción. Cada registro admite hasta dos.
- Toca Compartir. Tu pareja recibe una notificación de que actualizaste tu emoción y lo que sientes aparece en su pantalla Hoy.
- Justo después de compartir, aparece durante unos segundos el botón Compartir pedido. Tócalo si quieres contar qué te ayudaría o déjalo desaparecer.
- Si tu pareja ha estado callada, toca Preguntar a en la tarjeta de emociones (el botón muestra su nombre). Recibirá una notificación para saber que quieres saber cómo se siente.
Tu pareja puede reaccionar a cualquier emoción con un emoji. Cada registro también se guarda en Historia para que puedan recorrer los días pasados. Si les gusta ponerse un objetivo, configuren una Meta diaria con cuántas emociones quieren registrar al día. Cuando ambos registran cómo se sienten el mismo día, su Racha juntos suma un día más.
Por qué ayuda
Ponerle nombre a lo que sientes ya ayuda por sí solo. En un estudio con neuroimagen, las personas que nombraban la emoción de una imagen negativa mostraron menor actividad en la amígdala, el detector de amenazas del cerebro, que cuando procesaban la misma imagen de otra manera (Lieberman et al., 2007). Una palabra precisa también le da más pistas a tu pareja. «Decepción» abre una conversación que «todo bien» cierra.
Enviar esa palabra a tu pareja es un pequeño gesto para conectar. El Instituto Gottman define estos gestos como cualquier intento de buscar la atención, el apoyo o el afecto de tu pareja (Turn Toward Instead of Away). En el estudio con recién casados que describe, las parejas que seguían juntas seis años después habían respondido a esos gestos el 86 % de las veces. Las que se divorciaron promediaban un 33 %. Cuando tu pareja ve Estrés a las 3 de la tarde y te escribe, está respondiendo a ese gesto.
La conversación de verdad sigue ocurriendo entre ustedes dos. Un registro rápido le da a tu pareja algo concreto sobre lo que preguntar esa noche.
Ideas para probar
- A distancia. Registra cómo te sientes al despertar y antes de dormir. Tu pareja ve tu mañana antes de su llamada de la noche, aunque estén en distintas zonas horarias.
- Noches entre semana. Registra tu ánimo de camino a casa. Tu pareja sabrá si por la puerta entra Cansado o Emocionado antes de que llegues.
- Después de un roce. Si todavía cuesta hablar, elige la palabra que mejor encaje, como Herido o Frustrado. Tu pareja sabe cómo estás sin reabrir la discusión.
- Cuando no encuentras la palabra. Abre una familia y lee sus palabras en voz alta. Nuestra rueda de las emociones usa las mismas familias y palabras, así que puedes practicar ahí primero. Si buscas más matices, nuestra lista de emociones ordena 140 palabras de suaves a intensas.
- Los días buenos. Comparte Gratitud, Esperanza o Alegre cuando todo va bien. Tu pareja también quiere enterarse de esas noticias.
