Ce que c'est
Besoins est l'outil de suivi des besoins émotionnels en couple de Phorb. Tu choisis ce qui te ferait du bien dans une liste claire — comme Réconfort, Calme et silence ou Affection physique — et ton ou ta partenaire reçoit aussitôt une notification. Ce n'est ni une liste de corvées ni un gestionnaire de tâches : l'outil suit ce dont vous avez besoin l'un de l'autre sur le plan émotionnel, pas ce qu'il reste à faire dans la maison. Un besoin dit à ton ou ta partenaire si tu préfères un câlin ou une heure au calme.
Comment ça marche dans Phorb
- Partage une émotion dans l'onglet Aujourd'hui : pendant quelques secondes, la carte Besoins devient un bouton Partager besoin. Le reste du temps, touche la carte Besoins, puis touche +.
- Le panneau Un besoin s'ouvre. Si tu viens d'une émotion, la section Suggérés en haut liste les besoins qui lui correspondent souvent. Après Peur, par exemple, tu verras Réconfort, Sécurité, Validation et Soutien.
- Fais défiler l'écran pour parcourir les 17 besoins répartis en quatre groupes : - Proximité et affection : Affection physique, Intimité physique, Intimité émotionnelle, Connexion - Soutien et réconfort : Réconfort, Validation, Encouragements, Soutien, Sécurité - Reconnaissance et attention : Attention, Me sentir vu·e, Me sentir apprécié·e, Me sentir écouté·e, Admiration, Respect - Espace et tranquillité : Un peu d'espace, Calme et silence
- Choisis un ou deux besoins et touche Partager. Ton ou ta partenaire reçoit une notification comme « Camille a un besoin : Réconfort ».
- Ton besoin s'affiche sur la carte Besoins de vos deux écrans Aujourd'hui jusqu'à la fin de la journée, ou jusqu'à ce que tu en partages un nouveau. Ton ou ta partenaire peut l'ouvrir et réagir avec un emoji pour te montrer que ton message est bien reçu.
- Quand tu te sens mieux, touche Ça va dans la liste des besoins. Une heure après le partage d'un besoin, le bouton apparaît aussi sur la carte Besoins. Ton ou ta partenaire reçoit une notification lui indiquant que tout est rentré dans l'ordre.
Tes besoins au fil du temps
Chaque besoin partagé s'enregistre à sa date dans Story, à côté des émotions des deux partenaires. Ouvre un jour pour revoir ce que chacun·e a demandé, ou remonte les semaines passées pour repérer des habitudes, comme le besoin de Calme et silence après de longues journées de travail.
Pourquoi ça aide
Une demande floue laisse l'autre deviner au hasard. Dire « j'ai besoin de soutien » peut vouloir dire de l'aide pour le dîner, dix minutes d'écoute ou une soirée sans parler. Nommer un besoin précis donne à ton ou ta partenaire une piste concrète dès le départ, sans avoir à lancer une grande explication quand tu manques d'énergie.
Les études sur le couple vont dans le même sens. Dans une étude de journal quotidien menée pendant deux semaines auprès de 55 couples, les personnes qui exprimaient explicitement leur stress percevaient leur partenaire comme plus attentif et aidant, ce qui allait de pair avec une plus grande satisfaction dans le couple (Pagani et al., 2019). Un message clair rend la bonne réaction beaucoup plus simple à offrir.
Idées à essayer
- Après une journée épuisante. Partage Stressé, puis choisis Calme et silence. Ton ou ta partenaire sait qu'il vaut mieux garder les questions pour plus tard.
- Avant un appel à distance. Choisis Me sentir écouté·e. L'autre peut commencer l'appel en te demandant comment tu vas plutôt qu'en racontant sa journée.
- Après une dispute. Choisis Un peu d'espace. Dès que tu es prêt·e à reparler, touche Ça va pour montrer que la porte est de nouveau ouverte.
- Un dimanche tranquille. Choisis Connexion ou Affection physique : c'est une invitation simple et sans pression.
- Depuis l'écran verrouillé. Ajoute le widget Mon besoin pour choisir ton besoin du jour sans ouvrir l'application, et le widget Partenaire pour voir d'un coup d'œil l'émotion et le besoin de l'autre.
