彼女に聞く質問

付き合いたてを過ぎたふたりのための48個の質問を、6つの気分で1問ずつ。彼女が答えたあとに続けて聞ける「深掘りの一言」つきです。

気軽で楽しい48問中 1問目

もし大雪で家に閉じ込められたら、こっそり独り占めしたいおやつって何？

続けて聞く: どこに隠すつもり？

彼女が「ちゃんと聞いてもらえた」と感じる聞き方

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    まずはタイミングを確かめる

    少し重めの質問をする前は、「今聞いても大丈夫？それともあとにしようか？」と一言添えてみてください。長い1日のあとは、ただ静かに過ごしたいこともあります。

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    解決しようとする前に、まず聞く

    アドバイスが欲しいのか、ただ話を聞いてほしいだけなのかを先に聞いて、彼女が望むほうを選びましょう。

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    聞いた答えを行動につなげる

    彼女が「今週はきつい」と言っていたら、頼まれる前にやることをひとつ引き受けてみてください。

会話を広げるちょっとしたコツ

  • 言われる前に気づく

    Daminger (2019) が小さな子どもを持つ35組のカップルに行った70件のインタビューでは、女性のほうが家庭の頭を使う仕事を多く担い、特に「次に何が必要か」を先読みしていました。彼女より先に、ひとつ気づいてみましょう。

  • 本人に直接伝える

    r/AskWomenで、ある女性は、彼が友達に話している自分への褒め言葉を直接言ってほしいと書いていました。まず本人に伝えましょう。

  • スマホを置く

    Itzchakov, Reis and Weinstein (2021) の研究レビューでは、パートナーに理解されているという実感は、質の高い傾聴と深く結びついていることが示されています。自分の話をする前に、もう一歩だけ質問してみてください。

  • パスもありにする

    「今はちょっと」も立派な答えです。その質問はそのままにして、別の日にもっと軽いカードを選びましょう。

  • 答えをメモしておく

    ゴットマン研究所では、パートナーの内面の世界について知っていることを「ラブマップ」と呼んでいます。彼女の好きなコーヒーの頼み方や大事な締め切りは、メモアプリに残しておきましょう。

  • 深い質問はゆっくり順番に

    Aron (1997) の研究では、ペアになった人たちが45分かけて軽い雑談から少しずつ深い質問へと進んでいきました。まずは気軽なカードから始めて、自然と深い話に入る流れをつくりましょう。

全48問の一覧

気軽で楽しい
  1. もし大雪で家に閉じ込められたら、こっそり独り占めしたいおやつって何？続けて聞く: どこに隠すつもり？
  2. 何年も前に言われた褒め言葉で、今でもふと思い出すものってある？続けて聞く: それ、誰に言われたの？
  3. 友達の中で、ホラー映画に出たら一番最後まで生き残りそうなのって誰？続けて聞く: じゃあ、こっちはどのくらい持ちそう？
  4. 今までで一番どうでもいい理由で、誰かへの気持ちが冷めたことってある？続けて聞く: それ、ちょっとでも後悔してる？
  5. 毎回スキップするのに、どうしても消せない曲ってある？続けて聞く: どんな思い出がある曲なの？
  6. 飲み会や集まりを途中で抜けるとき、一番それっぽい言い訳って何？続けて聞く: それ、もしかしてこっちにも使ったことある？
  7. 妙に負けず嫌いになっちゃうことって何？続けて聞く: 一番のライバルは誰？
  8. これから一生、自分の定番コーデをひとつだけ選ぶなら何にする？続けて聞く: 隣に並ぶとしたら、こっちは何を着ればいい？
「大丈夫？」より伝わる質問
  1. 今週、周りからは見えにくいけど実は抱えてることって何かある？続けて聞く: そのうち、まるごと代われることってある？
  2. 今週ふたりのことで、考えなくて済むように代わりに決めておけることある？続けて聞く: 全部決めちゃっていい？それとも2択に絞ろうか？
  3. 家に帰ってきてからの最初の20分、どんなふうに過ごしたい？続けて聞く: そっとしておいてほしいときって、どんなサインが出る？
  4. 最近、頭の中で一番場所をとってることって何？続けて聞く: 手伝おうか、それとも聞くだけのほうがいい？
  5. 今週、一緒にいてどっと疲れた人と、逆に元気をもらえた人って誰？続けて聞く: それぞれ、どんなことがあったの？
  6. 今週、一番「自分らしいな」って思えたのはどんなときだった？続けて聞く: そのときは、いつもと何が違ったんだろう？
  7. 今週やったことで、誰にも気づかれなかったけど頑張ったことってある？続けて聞く: どんなところに気づいてほしかった？
  8. 今夜、何があったら少し楽になりそう？続けて聞く: それ、今すぐやろうか？
これまでの彼女
  1. 15歳のころ、自分の部屋ってどんな感じだった？続けて聞く: 壁には何を貼ってた？
  2. 自分の意見をちゃんと主張することって、誰から学んだ？続けて聞く: 逆に、我慢しちゃうクセは誰の影響だと思う？
  3. 記憶にある中で、最初に「これ得意かも」って思えたことは何？続けて聞く: それを最初に見つけてくれたのは誰だった？
  4. 家族の女性たちを見ていて、恋愛や愛情についてどんなことを感じた？続けて聞く: その中で、次に伝えていきたいものはどれ？
  5. 昔の自分で、ちょっと懐かしいなって思う時期はある？続けて聞く: そのころの自分が持っていたもので、取り戻したいものはある？
  6. 今の自分をつくるきっかけになった友達って誰？続けて聞く: その人から、どんな影響を受けた？
  7. 初めて「あ、大人になったな」って実感したのはいつ？続けて聞く: そのとき、うれしい気持ちだった？
  8. 10代のころは恥ずかしかったのに、今は大好きになった自分の特徴や趣味ってある？続けて聞く: いつごろから好きになれたの？
ふたりのこと
  1. ふたりのためにしてくれてるのに、まだちゃんとお礼を言えてないことって何がある？続けて聞く: どんなお礼がうれしい？
  2. 一緒にいて、初めて心からリラックスできたのはいつ？続けて聞く: どんなことがきっかけだった？
  3. 何も言わなくても「あ、機嫌悪いかも」ってわかるとき、どこで気づく？続けて聞く: それで気分はどう変わる？
  4. 特別な意味はなくて、日常の中でされるとホッとする小さな愛情表現って何？続けて聞く: どんなタイミングでされたら一番うれしい？
  5. こっちが人前で話してることで、直接言ってほしいことってある？続けて聞く: 今から面と向かって言ってもいい？
  6. 言い合いになったあと、仲直りしやすくなるきっかけって何？続けて聞く: 逆に、気持ちの切り替えに時間がかかっちゃうのはどんなとき？
  7. 言わなくても企画してくれたらうれしいお出かけや予定ってある？続けて聞く: ここだけは外さないでほしいっていうポイントは？
  8. 落ち込んでるとき、本当にしてほしいことと、いつもされがちなことってどう違う？続けて聞く: 今度からは、どうしてみるのがいいかな？
本音と深い話
  1. 普段いろんな人と接するとき、隠したり抑えたりしてる自分の部分ってある？続けて聞く: それ、ふたりのときも無理して抑えてたりする？
  2. 「もう頑張り続けるの疲れたな」って思ってることは何？続けて聞く: しばらく下ろせそうなものはある？
  3. 周りからよく誤解されるけど、本当は違うんだよなって思うことはある？続けて聞く: それ、こっちも同じように決めつけてたことある？
  4. 周りに人がいるのに、ふと寂しくなるのってどんなとき？続けて聞く: そういうとき、何があると少し心が軽くなる？
  5. 自分からは絶対にお願いしないけど、本当はもっと言ってほしい言葉ってある？続けて聞く: どんなふうに伝えてもらえたら一番響く？
  6. やっと自分を許せたこと、あるいは今でも許そうとしてることってある？続けて聞く: 何がまだ引っかかってるんだと思う？
  7. 将来「こんな大人にはなりたくないな」って怖くなる瞬間はある？続けて聞く: そうならないために、大事にしておきたいことは何？
  8. 声に出すのはちょっと気恥ずかしいくらい、大きな夢や欲しいものってある？続けて聞く: そこに向けた最初の小さな一歩って何だろう？
これからのこと
  1. ふたりのこととは別に、個人としてどんな1年にできたら最高？続けて聞く: その時間をつくるために、できることはある？
  2. 準備が整うのを待たずに、思い切って挑戦してみたいことは何？続けて聞く: そもそも、どうなったら「準備OK」って言えそう？
  3. 10年後も続いていてほしい友達って誰？続けて聞く: 長く続けていくために、どんなことを大事にしたい？
  4. これからもっと忙しくなったら、名もなき家事や気配りをふたりでどう分担したい？続けて聞く: 今のうちから変えておいたほうがいいことはある？
  5. ふたりの家を、一歩入ったときにどんな空気感の場所にしたい？続けて聞く: そのために、今月ひとつだけできるとしたら何がいい？
  6. 5年後、仕事ではどんなふうになっていたい？続けて聞く: そこに近づくために、どんなサポートがあったらうれしい？
  7. ふたりでやらないままだったら、きっと後悔するだろうなってことは何？続けて聞く: それ、いつやるか今からカレンダーに入れちゃう？
  8. これから先、大変な時期が来たときのために、ふたりでどんな約束をしておきたい？続けて聞く: 今日から早速始められることはある？

聞く前のよくある質問

彼女に聞く質問にはどんなものがいいですか？

ひとことでは終わらないような、彼女のリアルな1週間やこれまでのこと、ふたりの関係についての質問がおすすめです。「今日どうだった？」と聞くよりも、「周りからは見えにくいけど実は抱えてることってある？」と聞くほうが本音が見えやすく、深掘りの質問で自分に何ができるかもわかります。

彼女に聞く深い質問にはどんなものがありますか？

普段隠している本音や、背負い続けて疲れていること、本当は望んでいることについての質問です。たとえば「もう頑張り続けるの疲れたなって思ってることは何？」など、「本音と深い話」のカテゴリには深掘りの一言つきで8問用意しています。

初デートで使っても大丈夫ですか？

ほとんどの質問は、すでにふたりの関係がある程度できていることを前提にしています。付き合う前や初期なら「気軽で楽しい」のカードがぴったりです。「ふたりのこと」や「本音と深い話」は、もう少し仲が深まってからにとっておきましょう。

彼女が話す気分じゃなさそうなときは？

まずはその言葉どおりに受け止めて、あとで「今夜、何があると楽になる？」のような小さな質問をしてみましょう。

カップル向けに毎日質問が届くアプリはありますか？

PhorbにはDaily Syncという機能があり、選んだカテゴリから毎日1問ずつ届いてふたりで答えます。自分が書き終わるまで、彼女の答えは見えません。PhorbはiPhoneで無料ダウンロードでき、10言語に対応しています。

出典

  1. Daminger, A. (2019). The cognitive dimension of household labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633.
  2. Itzchakov, G., Reis, H. T., & Weinstein, N. (2021). How to foster perceived partner responsiveness: High-quality listening is key. Social and Personality Psychology Compass, 16(1), e12648.
  3. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377.
  4. The Gottman Institute. The Sound Relationship House: Build Love Maps.
  5. r/AskWomen. What do you wish you could communicate to your partner and just have them immediately understand?

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